Saiba mais sobre o colesterol alto, como reduzi-lo em seu organismo e evitar os riscos de saúde que essa condição pode trazer.
Quais os sintomas do colesterol alto?
O colesterol alto não provoca sintomas. Cansaço, dor de cabeça, falta de ar, dor no peito, palpitações podem indicar doenças cardiovasculares que tem grande correlação com altos níveis de colesterol.
O que significa estar com colesterol alto?
Estar com o colesterol alto significa que na sua corrente sanguínea há uma grande quantidade de gordura. 70% do colesterol é produzido pelo fígado e 30% vêm da alimentação.
Tanto o colesterol quanto os triglicerídeos altos podem causar problemas de saúde.
Quais as causas de altos níveis de colesterol?
O colesterol alto pode estar ligado a alguns fatores, são eles:
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Alimentação;
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Genética;
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Falta de exercícios físicos;
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Excesso de bebidas alcoólicas.
Por que o colesterol é importante?
O colesterol é essencial para o organismo. Ele faz parte da composição dos sais biliares, das membranas celulares além de ser matéria-prima para produção de vários hormônios.
Durante a pandemia, em virtude da redução da atividade física e mudanças alimentares, além da ansiedade na quarentena tem sido observada elevação dos níveis de colesterol da população, reforçando o impacto dos hábitos de vida na saúde cardiovascular.
Possíveis complicações se não houver tratamento
Não havendo o controle dos níveis do colesterol ocorre risco de doenças cardiovasculares, pressão alta e entupimento das veias, podendo causar infarto e derrame (AVC).
Tipos de colesterol
Na nossa corrente sanguínea são encontradas lipoproteínas que estão ligadas ao colesterol. Conheça seus tipos e funções.
Colesterol HDL (“Colesterol bom”)
O colesterol HDL também conhecido como colesterol bom, é uma lipoproteína de alta densidade que retira uma porcentagem do colesterol das artérias melhorando o fluxo sanguíneo, e ajudando a evitar o infarto e o AVC. Sua produção é estimulada pela atividade física.
Colesterol LDL (“Colesterol ruim”)
O colesterol LDL também conhecido como colesterol ruim, é uma lipoproteína de baixa densidade que pode se acumular nas artérias dificultando o fluxo de sangue para os órgãos, podendo causar infarto e AVC.
Colesterol VLDL
O colesterol VLDL é uma lipoproteína que libera os triglicerídeos para serem estocados no tecido adiposo. Para produzir energia o tecido adiposo dá origem a lipoproteína LDL.
O que comer para baixar o “colesterol ruim”?
O colesterol tem uma ligação direta com a nossa alimentação. Uma dieta adequada, rica em fibras, permite reduzir os níveis de colesterol ruim no nosso organismo. A atividade física também contribui para a redução do LDL e dos triglicérides, além de elevar o HDL. A seguir, saiba um pouco do que pode ser feitos para diminuir o LDL:
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Comer alimentos cozidos, assados ou grelhados;
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Substituir o açúcar por adoçante naturais;
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Comer carboidratos, preferencialmente integrais, em quantidades adequadas;
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Comer cereais integrais
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Comer legumes, verduras e frutas.
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Reduzir consumo de gorduras de origem animal.
O que não comer se estiver com colesterol alto?
Conheça alguns alimentos que você deve evitar caso esteja com o colesterol alto:
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Carne gordurosas;
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Embutidos
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Alimentos fritos;
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Doces;
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Produtos industrializados;
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Frutos do mar;
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Queijos amarelos;
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Manteiga.
Fatores de risco
Existem alguns fatores de riscos que merecem nossa atenção:
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Alimentação rica em gordura saturada;
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Excesso de peso;
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Sedentarismo;
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Consumo em excesso de bebidas alcoólicas;
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Estresse;
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Hereditariedade;
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Idade;
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Sexo (mulheres podem ter o nível de LDL alto após o início da menopausa).
Prevenção: o que fazer para manter o colesterol em níveis saudáveis?
O colesterol tem sua produção feita no fígado e também vêm da alimentação. A seguir saiba o que você pode fazer para manter o colesterol em níveis saudáveis:
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Não comer comidas gordurosa em excesso;
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Não consumir muita bebida alcoólica;
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Fazer exercícios físicos regulares;
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Evitar alimentos com alto teor de açúcar.
Qual o exame para saber se o colesterol está alto?
Para conhecer os níveis de colesterol em seu organismo é necessário realizar um exame de sangue, agende já em nosso site e conheça nossa unidade mais próxima a você.
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